Prednosti grupnog vježbanja
Za sve one koji ne vole sami ići u teretanu, nisu sigurni koje vježbe su najbolje za njih i nemaju puno vremena da se posvete fizičkoj aktivnosti grupni treninzi su odličan izbor. Vode ih stručne osobe, dinamični su i zabavni, a nasmijani i zadovoljni ljudi koje gledate oko sebe su i vrlo motivirajući.
Avalon Sports and Health Club ima najbolji izbor grupnih treninga, od onih za početnike do posebno osmišljenih treninga za profesionalce. Trener Edin Šabanović otkrio mi je sve prednosti grupnog vježbanja i zašto je to najboljih 60 minuta koje možete posvetiti sebi u jednom danu.
Koje su prednosti grupnog treninga?
Opće je poznato kako vježbanje pozitivno djeluje na zdravlje pojedinca. Osnovni cilj grupnih fitness programa je poboljšanje komponenti zdravstvenog fitnesa kao što su funkcionalnost lokomotornog sistema, mičićni i kardio vaskularni fitness. Osim toga, istraživanja su pokazala kako većina ljudi voli vježbati u grupi te kako grupni fitness program pozitivno djeluju na socijalizaciju i cjelokupni psihološki status pojedinca.
Fitnes industrija brzo se mijenja, pa tako i područje grupnog fitnesa. Avalon ide u korak sa svjetskim trendovima. Koje grupne treninge trenutno nudite klijentima?
Naravno da mi kao vodeći fitness centar u gradu ,a usudit ću se reći i u regiji, moramo da pratimo svjetske trendove i zaista se trudimo da našim klijentima pružimo samo najbolje. Trenutno naš raspored broji 56 grupnih časova sedmično što je zaista impresivna brojka. Našim klijentima nudimo low intensity časove kao što su Pilates Basic, Body And Mind I Yoga, zatim imamo i high intensity časove poput LesMills Grit-a iTotal Body Attack-a , a imamo i specijalizirane časove poput TRX suspenzijskog treninga tako da zaista svi klijenti mogu da pronadju čas za sebe.
Grupe u Avalonu nisu prevelike što je čini mi se još jedna od prednosti vašeg fitness centra s obzirom da na neki način spajate grupni sa odredjenim elementima individualnog treninga. Uspijevate li se posvetiti svakom pojedincu u grupi?
Obzirom da su svi naši instruktori grupnih časova prvenstveno personalni treneri, bazirali smo se na tzv. small fitness group. Prednosti ovog modela su što su to “iskontrolisane” grupe, sa tačno odredjenim kapacitetom na svakom času, tako da naši klijenti imaju komfor dok vježbaju, ali i instruktor u svakom trenutku može da se posveti svakom pojedincu u grupi i na taj način mi zapravo imamo “grupne personalne treninge” iz kojih svaki klijenet izvlači maksimum.
Uz stručnog, motiviranog i energičnog trenera kakve rezultate možemo napraviti ukoliko redovno treniramo?
Trener ili instruktor prije svega mora da bude role model svim vježbačima. To znači da uvijek mora da bude nasmijan, energičan i da vodi grupu jer na taj način motiviše vježbače i dobija najbolji mogući feedback , da mu se isti vježbači ponovo vraćaju na čas. Ukoliko se redovno trenira i ukoliko mijenjate časove koje posjećujete, što savjetujem svim vježbačima, zaista je moguće napraviti odlične rezultate. Ovdje ne govorim samo o onome osjećaju zadovoljstva koji je neminovan, nego govorim o onim tjelesnim promjenama, koje su, po mom mišljenju i glavni razlog dolaska na treninge.
Primijetila sam da ponekad (i sama priznajem da to činim) trening odaberemo na osnovu slobodnog vremena koje imamo u tom terminu, a ne na osnovu onoga što je prilagođeno našim mogućnostima. Kako promijeniti taj pristup?
Veliki broj klijenata se vodi svojim slobodnim vremenom i vrlo često se dešavaju situacije da početnik izabere trening veoma visokog intenziteta koji nikako ne odgovara njegovim trenutnim sposobnostima. Međutim, upravo u ovakvim situacijama se ogleda prednost našeg small group modela koji sam ranije pomenuo. Trener u svakom trenutku može da kontroliše grupu i svakog pojedinca i na taj način i trening veoma visokog intenziteta prilagodi početniku sa blagim korekcijama vježbi.
Šta vas klijenti najčešće pitaju? Da li ih više zanima estetika ili zdravlje?
Pitanja su zaista šarolika, odmjerena, ali vrlo često i čudna. (smijeh) Što se tiče ciljeva vježbača tu je na prvom mjestu, nažalost estetika. Kažem nažalost, jer na prvom mjestu bi trebalo da bude zdravlje, da se posvete zdravlju,a dobar izgled dodje kao nuspojava toga. Svi počnu da brinu o zdravlju kada je ono narušeno, kada dožive neku povredu,a trebalo bi da je obratno, da se bavimo uzrocima koji narušavaju naše zdravlje, a ne da liječimo posljedice.
Kako da odeberemo grupni trening koji nam najbolje odgovara?
Prije svega treba da budemo realni, da procijenimo svoje trenutne sposobnosti i na osnovu njih odaberemo čas. Moj savjet za sve početnike je da krenu sa basic časovima lakšeg intenziteta i tek nakon nekog vremena da pokušaju sa malo intenzivnijim časovima.
Šta vas kao trenera ispunjava?
Generalno me ispunjava sve vezano za moj posao, ali najveća nagrada je kada vidim sretnog i zadovoljnog klijenta kojem sam pomogao, da li u skidanju suvišnih kilograma, da li u otklanjaju nekih bolova u leđima … I to je ono što me ispunjava. Tu je također i cijeli Avalon Team i pozitivno okruženje i jednostavno je nemoguće da ne budem sretan i ispunjen i da sa osmijehom radim svaki sekund svoga posla.
MALE TAJNE VRHUNSKIH TRENERA
Kada želiš da te nešto pokrene…
Popijem kafu.
Kada želiš da pokažeš sve ono što si na svojoj fizičkoj spremnosti godinama radio u terretani…
Snimim video za instagram.
Kada želiš da isprazniš negativnu energiju i stres koji si nakupio tokom dana…
Nabacim slušalice i treniram ili pogledam neku od omiljenih serija …
Kada želiš da smršaš….
Probušim kašiku. (smijeh) Prvo sve slatkiše koje imam u kući pojedem, odem u nabavku zdravih namirnica, korigujem ishranu, treniram i uživam u procesu…
Kada želiš da udišeš ljubav, izdišeš nemir…
Provodim vrijeme sa suprugom i u posljednje vrijeme mnogo putujemo, to me ispunjava, napunim se pozitivnom energijom i spreman sam za sljedeće izazove…